Overkoepelend traject: voorbeeld

Voorbeeldcasus: Lisa (21 jaar) - fictief personage

Lisa is een studente die worstelt met stress, motivatieproblemen en een gebrek aan energie. Ze heeft moeite om haar studie goed te plannen en wil daarnaast werken aan een gezondere levensstijl. Tijdens het intakegesprek geeft Lisa aan dat ze begeleiding zoekt om haar mentale welzijn te verbeteren, structuur te vinden en haar gezondheid aan te pakken. Ze wil 2 à 3 maanden intensief werken om zo op een korte termijn vooruitgang te boeken.

Plan van aanpak:

Het traject combineert therapie, studiecoaching, personal training en coaching gezonde voeding. Er zijn maximaal twee bezoekmomenten per week, met duidelijke doelen per sessie. Daarnaast krijgt Lisa huiswerkopdrachten en tips om zelf verder te werken. Lisa mag ten allen tijden contact opnemen met haar trajectbegeleider om hulp of feedback te vragen. Ook kan zij gebruik maken van de faciliteiten die Helder te bieden heeft, zonder bijkomende vergoeding (studeerruimte, ontspanningsruimte, sportruimte,...).

Weekschema (voorbeeld voor 6 weken):

Week 1

• Dinsdag (Therapie, 90 min): Traject wordt overlopen en besproken + 1e sessie: verkennen van stressfactoren en omgaan met negatieve gedachten.
• Vrijdag (Studiecoaching, 60 min): Introductie van een haalbare studieplanning en timemanagementtips.

Week 2

• Woensdag (Coaching gezonde voeding, 60 min): Analyse van eetgewoonten en introductie van eenvoudige gezonde recepten.
• Vrijdag (Personal training, 60 min): Workout gericht op energieopbouw en kennismaking met beweging. Laagdrempelige en veilige oefeningen die in een schema worden meegegeven om thuis mee aan de slag te gaan.

Week 3

• Dinsdag (Therapie, 60 min): Inzicht in ontspanningstechnieken en het opbouwen van zelfvertrouwen.
• Donderdag (Studiecoaching, 60 min): Evaluatie van de planning, focus op motivatie en productiviteit + onderbouwde studiemethodes bespreken.

Week 4

• Woensdag (Coaching gezonde voeding, 60 min): Dieper ingaan op eetpatronen en tips voor gezonde snacks.
• Vrijdag (Personal training, 60 min): Evaluatie schema en oefeningen + intensievere krachttraining.

Week 5

• Maandag (Therapie, 60 min): Reflectie op vooruitgang, concrete tools voor stressmanagement.
• Vrijdag (Studiecoaching, 60 min): Aanpassing van de planning en evaluatie studiemethodes.

Week 6

• Dinsdag (Coaching gezonde voeding, 90 min): Kookworkshop: gezonde en lekkere voeding.
• Vrijdag (Personal training, 60 min): Hardlopen in eigen omgeving.

Week 7

• Maandag (Therapie, 60 minuten): Omgaan met druk in dagelijks leven en relaties.
• Zaterdag (Therapie, 180 minuten): Workshop omtrent zelfvertrouwen en talenten inzetten in dagelijks leven.

Week 8

• Donderdag (Therapie, 90 minuten): Evaluatiegesprek over traject + eventuele verder verloop bespreken.

Zelfstandig werk:

Tussen de sessies door werkt Lisa zelfstandig aan:

• Therapie: Concrete opdrachten die werden meegegeven na een sessie.
• Studiecoaching: Het bijhouden van haar planning en reflecteren op de dag.
• Coaching gezonde voeding: Uitproberen van eenvoudige recepten en aandacht besteden aan waterinname.
• Personal training: Trainingsschema wordt opgesteld naar gelang de tijd van de cliënt, maar minstens 2 keer trainen + 1 keer bewegingsactiviteit.